Pavut, pähkinät ja siemenet
Maapähkinävoi: kalorit ja ravintoarvot
Maapähkinävoi: 598 kcal per 100 g. 32 g:n annoksessa (2 rkl) on 191 kcal, 7,1 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 14 %Rasva 72 %
Silmäys
- Energiatiheä: 598 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (77 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 5 g per 100 g.
- Kaliumia 558 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 598 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 22 g | g |
| Kuitu | 5 g | g |
| Sokerit | 11 g | g |
| Rasva | 51 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 10 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
| Kalium | 558 mg | mg |
| Kalsium | 49 mg | mg |
| Rauta | 1,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peanut butter, smooth style, without salt" (FDC ID 172470). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 32 g:n annoksessa, kun ruoka on: maapähkinävoi?
191 kcal 32 g:ssa. Per 100 g: 598 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: maapähkinävoi?
22 g per 100 g eli 7,1 g 32 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: maapähkinävoi?
Hiilihydraatteja 22 g per 100 g, joista kuitua 5 g ja sokereita 11 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Tahini: 595 kcalSekoitetut pähkinät: 607 kcalMaapähkinät: 587 kcalAuringonkukansiemenet: 584 kcalMantelivoi: 614 kcalManteli: 579 kcalKurpitsansiemenet: 574 kcalHasselpähkinät: 628 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa maapähkinävoi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.