Pavut, pähkinät ja siemenet
Hasselpähkinät: kalorit ja ravintoarvot
Hasselpähkinät: 628 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 178 kcal, 4,3 g proteiinia, 4,7 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 9 % kaloreistaHiilihydraatit 10 %Rasva 81 %
Silmäys
- Energiatiheä: 628 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (87 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 9,7 g per 100 g.
- Kaliumia 680 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 628 | |
| Proteiini | 15 g | g |
| Hiilihydraatit | 17 g | g |
| Kuitu | 9,7 g | g |
| Sokerit | 4,3 g | g |
| Rasva | 61 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,5 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
| Kalium | 680 mg | mg |
| Kalsium | 114 mg | mg |
| Rauta | 4,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 6,3 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, hazelnuts or filberts" (FDC ID 170581). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: hasselpähkinät?
178 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 628 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: hasselpähkinät?
15 g per 100 g eli 4,3 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: hasselpähkinät?
Hiilihydraatteja 17 g per 100 g, joista kuitua 9,7 g ja sokereita 4,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Mantelivoi: 614 kcalSekoitetut pähkinät: 607 kcalSaksanpähkinät: 654 kcalMaapähkinävoi: 598 kcalTahini: 595 kcalMaapähkinät: 587 kcalAuringonkukansiemenet: 584 kcalManteli: 579 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa hasselpähkinät sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.