Peulvruchten, noten en zaden
Hazelnoten: calorieën en voeding
Hazelnoten: 628 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 178 calorieën, 4,3 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 17 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 9% van de calorieënKoolhydraten 10%Vet 81%
In het kort
- Energierijk: 628 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (87%) komt uit vet.
- 9,7 g vezels per 100 g.
- 680 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 628 | |
| Eiwit | 15 g | g |
| Koolhydraten | 17 g | g |
| Vezels | 9,7 g | g |
| Suikers | 4,3 g | g |
| Vet | 61 g | g |
| Verzadigd vet | 4,5 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
| Kalium | 680 mg | mg |
| Calcium | 114 mg | mg |
| IJzer | 4,7 mg | mg |
| Vitamine C | 6,3 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, hazelnuts or filberts" (FDC ID 170581). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g hazelnoten?
178 calorieën in 28 g. Per 100 g: 628 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in hazelnoten?
15 g per 100 g, oftewel 4,3 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in hazelnoten?
17 g koolhydraten per 100 g, waarvan 9,7 g vezels en 4,3 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Amandelpasta: 614 kcalGemengde noten: 607 kcalWalnoten: 654 kcalPindakaas: 598 kcalTahin: 595 kcalPinda's: 587 kcalZonnebloempitten: 584 kcalAmandelen: 579 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden hazelnoten vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.