Strączkowe, orzechy i nasiona

Orzechy laskowe: kalorie i wartości odżywcze

Orzechy laskowe: 628 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 uncja) to 178 kcal, 4,3 g białka, 4,7 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 9% kaloriiWęglowodany 10%Tłuszcze 81%

W skrócie

Bardzo kaloryczny: 628 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
Większość kalorii (87%) pochodzi z tłuszczu.
9,7 g błonnika na 100 g.
680 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	628
Białko	15 g	g
Węglowodany	17 g	g
Błonnik	9,7 g	g
Cukry	4,3 g	g
Tłuszcz	61 g	g
Tłuszcze nasycone	4,5 g	g
Sód	0 mg	mg
Potas	680 mg	mg
Wapń	114 mg	mg
Żelazo	4,7 mg	mg
Witamina C	6,3 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, hazelnuts or filberts" (FDC ID 170581). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: orzechy laskowe?

178 kcal w 28 g. W 100 g: 628 kcal.

Ile białka zawiera produkt: orzechy laskowe?

15 g w 100 g, czyli 4,3 g w porcji 28 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: orzechy laskowe?

17 g węglowodanów w 100 g, w tym 9,7 g błonnika i 4,3 g cukrów.

Podobne produkty

Masło migdałowe: 614 kcal Mieszanka orzechów: 607 kcal Orzechy włoskie: 654 kcal Masło orzechowe: 598 kcal Tahini: 595 kcal Orzeszki ziemne: 587 kcal Pestki słonecznika: 584 kcal Migdały: 579 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz orzechy laskowe w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.