Strączkowe, orzechy i nasiona

Mieszanka orzechów: kalorie i wartości odżywcze

Mieszanka orzechów: 607 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 uncja) to 172 kcal, 5,5 g białka, 6,4 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 12% kaloriiWęglowodany 14%Tłuszcze 74%

W skrócie

Bardzo kaloryczny: 607 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
Większość kalorii (79%) pochodzi z tłuszczu.
6,4 g błonnika na 100 g.
643 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	607
Białko	20 g	g
Węglowodany	22 g	g
Błonnik	6,4 g	g
Cukry	5 g	g
Tłuszcz	54 g	g
Tłuszcze nasycone	8 g	g
Sód	4 mg	mg
Potas	643 mg	mg
Wapń	87 mg	mg
Żelazo	3,7 mg	mg
Witamina C	0,8 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added" (FDC ID 170585). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: mieszanka orzechów?

172 kcal w 28 g. W 100 g: 607 kcal.

Ile białka zawiera produkt: mieszanka orzechów?

20 g w 100 g, czyli 5,5 g w porcji 28 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: mieszanka orzechów?

22 g węglowodanów w 100 g, w tym 6,4 g błonnika i 5 g cukrów.

Podobne produkty

Masło migdałowe: 614 kcal Masło orzechowe: 598 kcal Tahini: 595 kcal Orzeszki ziemne: 587 kcal Orzechy laskowe: 628 kcal Pestki słonecznika: 584 kcal Migdały: 579 kcal Pestki dyni: 574 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz mieszanka orzechów w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.