Bönor, nötter och frön
Blandade nötter: kalorier och näring
Blandade nötter: 607 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 172 kalorier, 5,5 g protein, 6,4 g kolhydrater och 15 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 12 % av kaloriernaKolhydrater 14 %Fett 74 %
I korthet
- Energität: 607 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (79 %) kommer från fett.
- 6,4 g fibrer per 100 g.
- 643 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 607 | |
| Protein | 20 g | g |
| Kolhydrater | 22 g | g |
| Fiber | 6,4 g | g |
| Socker | 5 g | g |
| Fett | 54 g | g |
| Mättat fett | 8 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 643 mg | mg |
| Kalcium | 87 mg | mg |
| Järn | 3,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0,8 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added" (FDC ID 170585). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g blandade nötter?
172 kalorier i 28 g. Per 100 g: 607 kalorier.
Hur mycket protein innehåller blandade nötter?
20 g per 100 g, eller 5,5 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller blandade nötter?
22 g kolhydrater per 100 g, varav 6,4 g fiber och 5 g socker.
Liknande livsmedel
Mandelsmör: 614 kcalJordnötssmör: 598 kcalTahini: 595 kcalJordnötter: 587 kcalHasselnötter: 628 kcalSolrosfrön: 584 kcalMandlar: 579 kcalPumpakärnor: 574 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga blandade nötter på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.