Bönor, nötter och frön
Jordnötter: kalorier och näring
Jordnötter: 587 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 167 kalorier, 6,9 g protein, 6 g kolhydrater och 14 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 15 % av kaloriernaKolhydrater 14 %Fett 71 %
I korthet
- Energität: 587 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (76 %) kommer från fett.
- 8,4 g fibrer per 100 g.
- 634 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 587 | |
| Protein | 24 g | g |
| Kolhydrater | 21 g | g |
| Fiber | 8,4 g | g |
| Socker | 4,9 g | g |
| Fett | 50 g | g |
| Mättat fett | 7,7 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 634 mg | mg |
| Kalcium | 58 mg | mg |
| Järn | 1,6 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peanuts, all types, dry-roasted, without salt" (FDC ID 173806). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g jordnötter?
167 kalorier i 28 g. Per 100 g: 587 kalorier.
Hur mycket protein innehåller jordnötter?
24 g per 100 g, eller 6,9 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller jordnötter?
21 g kolhydrater per 100 g, varav 8,4 g fiber och 4,9 g socker.
Liknande livsmedel
Solrosfrön: 584 kcalMandlar: 579 kcalTahini: 595 kcalJordnötssmör: 598 kcalPumpakärnor: 574 kcalBlandade nötter: 607 kcalPistagenötter: 560 kcalMandelsmör: 614 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga jordnötter på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.