Bönor, nötter och frön
Solrosfrön: kalorier och näring
Solrosfrön: 584 kalorier per 100 g. En portion på 140 g (1 kopp) innehåller 818 kalorier, 29 g protein, 28 g kolhydrater och 72 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 13 % av kaloriernaKolhydrater 13 %Fett 74 %
I korthet
- Energität: 584 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (79 %) kommer från fett.
- 8,6 g fibrer per 100 g.
- 645 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 584 | |
| Protein | 21 g | g |
| Kolhydrater | 20 g | g |
| Fiber | 8,6 g | g |
| Socker | 2,6 g | g |
| Fett | 52 g | g |
| Mättat fett | 4,5 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
| Kalium | 645 mg | mg |
| Kalcium | 78 mg | mg |
| Järn | 5,3 mg | mg |
| C-vitamin | 1,4 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sunflower seed kernels, dried" (FDC ID 170562). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 140 g solrosfrön?
818 kalorier i 140 g. Per 100 g: 584 kalorier.
Hur mycket protein innehåller solrosfrön?
21 g per 100 g, eller 29 g i en portion på 140 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller solrosfrön?
20 g kolhydrater per 100 g, varav 8,6 g fiber och 2,6 g socker.
Liknande livsmedel
Jordnötter: 587 kcalMandlar: 579 kcalPumpakärnor: 574 kcalTahini: 595 kcalJordnötssmör: 598 kcalBlandade nötter: 607 kcalPistagenötter: 560 kcalMandelsmör: 614 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga solrosfrön på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.