Bønner, nødder og frø
Solsikkekerner: kalorier og næringsindhold
Solsikkekerner: 584 kalorier pr. 100 g. En portion på 140 g (1 kop) indeholder 818 kalorier, 29 g protein, 28 g kulhydrater og 72 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 13 % af kalorierneKulhydrater 13 %Fedt 74 %
Kort fortalt
- Energitæt: 584 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- Størstedelen af kalorierne (79%) kommer fra fedt.
- 8,6 g kostfibre pr. 100 g.
- 645 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 584 | |
| Protein | 21 g | g |
| Kulhydrater | 20 g | g |
| Kostfibre | 8,6 g | g |
| Sukker | 2,6 g | g |
| Fedt | 52 g | g |
| Mættet fedt | 4,5 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
| Kalium | 645 mg | mg |
| Calcium | 78 mg | mg |
| Jern | 5,3 mg | mg |
| C-vitamin | 1,4 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sunflower seed kernels, dried" (FDC ID 170562). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion solsikkekerner på 140 g?
818 kalorier i 140 g. Pr. 100 g: 584 kalorier.
Hvor meget protein er der i solsikkekerner?
21 g pr. 100 g, eller 29 g i en portion på 140 g.
Hvor mange kulhydrater er der i solsikkekerner?
20 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 8,6 g kostfibre og 2,6 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Jordnødder: 587 kcalMandler: 579 kcalGræskarkerner: 574 kcalTahin: 595 kcalJordnøddesmør: 598 kcalBlandede nødder: 607 kcalPistacienødder: 560 kcalMandelsmør: 614 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log solsikkekerner på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.