Bønner, nøtter og frø
Solsikkefrø: kalorier og næringsinnhold
Solsikkefrø: 584 kalorier per 100 g. En porsjon på 140 g (1 kopp) inneholder 818 kalorier, 29 g protein, 28 g karbohydrater og 72 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 13 % av kalorieneKarbohydrater 13 %Fett 74 %
Oversikt
- Energitett: 584 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- Mesteparten av kaloriene (79 %) kommer fra fett.
- 8,6 g fiber per 100 g.
- 645 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 584 | |
| Protein | 21 g | g |
| Karbohydrater | 20 g | g |
| Kostfiber | 8,6 g | g |
| Sukker | 2,6 g | g |
| Fett | 52 g | g |
| Mettet fett | 4,5 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
| Kalium | 645 mg | mg |
| Kalsium | 78 mg | mg |
| Jern | 5,3 mg | mg |
| Vitamin C | 1,4 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sunflower seed kernels, dried" (FDC ID 170562). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 140 g solsikkefrø?
818 kalorier i 140 g. Per 100 g: 584 kalorier.
Hvor mye protein er det i solsikkefrø?
21 g per 100 g, eller 29 g i en porsjon på 140 g.
Hvor mange karbohydrater er det i solsikkefrø?
20 g karbohydrater per 100 g, inkludert 8,6 g fiber og 2,6 g sukker.
Lignende matvarer
Peanøtter: 587 kcalMandler: 579 kcalGresskarkjerner: 574 kcalTahini: 595 kcalPeanøttsmør: 598 kcalBlandede nøtter: 607 kcalPistasjnøtter: 560 kcalMandelsmør: 614 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer solsikkefrø på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.