Legumi, noci e semi
Semi di girasole: calorie e valori nutrizionali
Semi di girasole: 584 calorie per 100 g. Una porzione da 140 g (1 tazza) contiene 818 calorie, 29 g di proteine, 28 g di carboidrati e 72 g di grassi.
Calorie
Proteine g
Carboidrati g
Grassi g
Proteine 13% delle calorieCarboidrati 13%Grassi 74%
In breve
- Ad alta densità energetica: 584 calorie per 100 g, quindi anche le piccole quantità si sommano in fretta.
- La maggior parte delle sue calorie (79%) viene dai grassi.
- 8,6 g di fibre per 100 g.
- 645 mg di potassio per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 584 | |
| Proteine | 21 g | g |
| Carboidrati | 20 g | g |
| Fibre | 8,6 g | g |
| Zuccheri | 2,6 g | g |
| Grassi | 52 g | g |
| Grassi saturi | 4,5 g | g |
| Sodio | 9 mg | mg |
| Potassio | 645 mg | mg |
| Calcio | 78 mg | mg |
| Ferro | 5,3 mg | mg |
| Vitamina C | 1,4 mg | mg |
| Colesterolo | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sunflower seed kernels, dried" (FDC ID 170562). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 140 g di semi di girasole?
818 calorie in 140 g. Per 100 g: 584 calorie.
Quante proteine ci sono in semi di girasole?
21 g per 100 g, ovvero 29 g in una porzione da 140 g.
Quanti carboidrati ci sono in semi di girasole?
20 g di carboidrati per 100 g, di cui 8,6 g di fibre e 2,6 g di zuccheri.
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