Feijões, castanhas e sementes
Sementes de girassol: calorias e nutrição
Sementes de girassol: 584 calorias por 100 g. Uma porção de 140 g (1 xícara) tem 818 calorias, 29 g de proteína, 28 g de carboidratos e 72 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 13% das caloriasCarboidratos 13%Gordura 74%
Resumo
- Alto valor energético: 584 calorias por 100 g, então pequenas quantidades somam rápido.
- A maior parte das calorias (79%) vem da gordura.
- 8,6 g de fibras por 100 g.
- 645 mg de potássio por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 584 | |
| Proteína | 21 g | g |
| Carboidratos | 20 g | g |
| Fibras | 8,6 g | g |
| Açúcares | 2,6 g | g |
| Gordura | 52 g | g |
| Gordura saturada | 4,5 g | g |
| Sódio | 9 mg | mg |
| Potássio | 645 mg | mg |
| Cálcio | 78 mg | mg |
| Ferro | 5,3 mg | mg |
| Vitamina C | 1,4 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sunflower seed kernels, dried" (FDC ID 170562). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 140 g de sementes de girassol?
818 calorias em 140 g. Por 100 g: 584 calorias.
Quanta proteína tem em sementes de girassol?
21 g por 100 g, ou 29 g em uma porção de 140 g.
Quantos carboidratos tem em sementes de girassol?
20 g de carboidratos por 100 g, incluindo 8,6 g de fibras e 2,6 g de açúcares.
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