Feijões, castanhas e sementes
Sementes de abóbora: calorias e nutrição
Sementes de abóbora: 574 calorias por 100 g. Uma porção de 28 g (1 oz) tem 163 calorias, 8,5 g de proteína, 4,2 g de carboidratos e 14 g de gordura.
Resumo
- Alto valor energético: 574 calorias por 100 g, então pequenas quantidades somam rápido.
- A maior parte das calorias (77%) vem da gordura.
- 6,5 g de fibras por 100 g.
- 788 mg de potássio por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 574 | |
| Proteína | 30 g | g |
| Carboidratos | 15 g | g |
| Fibras | 6,5 g | g |
| Açúcares | 1,3 g | g |
| Gordura | 49 g | g |
| Gordura saturada | 8,5 g | g |
| Sódio | 18 mg | mg |
| Potássio | 788 mg | mg |
| Cálcio | 52 mg | mg |
| Ferro | 8,1 mg | mg |
| Vitamina C | 1,8 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt" (FDC ID 170557). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 28 g de sementes de abóbora?
163 calorias em 28 g. Por 100 g: 574 calorias.
Quanta proteína tem em sementes de abóbora?
30 g por 100 g, ou 8,5 g em uma porção de 28 g.
Quantos carboidratos tem em sementes de abóbora?
15 g de carboidratos por 100 g, incluindo 6,5 g de fibras e 1,3 g de açúcares.
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