Luštěniny, ořechy a semena

Dýňová semínka: kalorie a nutriční hodnoty

Dýňová semínka: 574 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 unce) má 163 kcal, 8,5 g bílkovin, 4,2 g sacharidů a 14 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 19 % z kaloriíSacharidy 9 %Tuky 71 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 574 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (77 %) pochází z tuku.
6,5 g vlákniny na 100 g.
788 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	574
Bílkoviny	30 g	g
Sacharidy	15 g	g
Vláknina	6,5 g	g
Cukry	1,3 g	g
Tuky	49 g	g
Nasycené tuky	8,5 g	g
Sodík	18 mg	mg
Draslík	788 mg	mg
Vápník	52 mg	mg
Železo	8,1 mg	mg
Vitamin C	1,8 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt" (FDC ID 170557). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: dýňová semínka?

163 kcal ve 28 g. Na 100 g: 574 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: dýňová semínka?

30 g na 100 g, tedy 8,5 g v porci 28 g.

Kolik sacharidů obsahuje: dýňová semínka?

15 g sacharidů na 100 g, z toho 6,5 g vlákniny a 1,3 g cukrů.

Podobné potraviny

Mandle: 579 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal Arašídy: 587 kcal Pistácie: 560 kcal Kešu: 553 kcal Konopná semena: 553 kcal Tahini: 595 kcal Arašídové máslo: 598 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si dýňová semínka během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.