Luštěniny, ořechy a semena

Konopná semena: kalorie a nutriční hodnoty

Konopná semena: 553 kcal na 100 g. Porce 30 g (3 lžíce) má 166 kcal, 9,5 g bílkovin, 2,6 g sacharidů a 15 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 21 % z kaloriíSacharidy 6 %Tuky 73 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 553 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (79 %) pochází z tuku.
4 g vlákniny na 100 g.
1 200 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	553
Bílkoviny	32 g	g
Sacharidy	8,7 g	g
Vláknina	4 g	g
Cukry	1,5 g	g
Tuky	49 g	g
Nasycené tuky	4,6 g	g
Sodík	5 mg	mg
Draslík	1 200 mg	mg
Vápník	70 mg	mg
Železo	8 mg	mg
Vitamin C	0,5 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, hemp seed, hulled" (FDC ID 170148). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 30 g, potravina: konopná semena?

166 kcal ve 30 g. Na 100 g: 553 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: konopná semena?

32 g na 100 g, tedy 9,5 g v porci 30 g.

Kolik sacharidů obsahuje: konopná semena?

8,7 g sacharidů na 100 g, z toho 4 g vlákniny a 1,5 g cukrů.

Podobné potraviny

Kešu: 553 kcal Pistácie: 560 kcal Lněné semínko: 534 kcal Dýňová semínka: 574 kcal Mandle: 579 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal Arašídy: 587 kcal Tahini: 595 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si konopná semena během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.