Luštěniny, ořechy a semena

Lněné semínko: kalorie a nutriční hodnoty

Lněné semínko: 534 kcal na 100 g. Porce 10 g (1 polévková lžíce) má 55 kcal, 1,9 g bílkovin, 3 g sacharidů a 4,3 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 13 % z kaloriíSacharidy 20 %Tuky 67 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 534 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (71 %) pochází z tuku.
27 g vlákniny na 100 g.
813 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	534
Bílkoviny	18 g	g
Sacharidy	29 g	g
Vláknina	27 g	g
Cukry	1,6 g	g
Tuky	42 g	g
Nasycené tuky	3,7 g	g
Sodík	30 mg	mg
Draslík	813 mg	mg
Vápník	255 mg	mg
Železo	5,7 mg	mg
Vitamin C	0,6 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, flaxseed" (FDC ID 169414). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 10 g, potravina: lněné semínko?

55 kcal ve 10 g. Na 100 g: 534 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: lněné semínko?

18 g na 100 g, tedy 1,9 g v porci 10 g.

Kolik sacharidů obsahuje: lněné semínko?

29 g sacharidů na 100 g, z toho 27 g vlákniny a 1,6 g cukrů.

Podobné potraviny

Kešu: 553 kcal Konopná semena: 553 kcal Pistácie: 560 kcal Dýňová semínka: 574 kcal Mandle: 579 kcal Semena chia: 486 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal Arašídy: 587 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si lněné semínko během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.