Legumbres, frutos secos y semillas
Semillas de lino: calorías y valor nutricional
Semillas de lino: 534 calorías por cada 100 g. Una ración de 10 g (1 cda.) tiene 55 calorías, 1,9 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 4,3 g de grasa.
De un vistazo
- Muy energético: 534 calorías por 100 g, así que las cantidades pequeñas suman rápido.
- La mayor parte de sus calorías (71%) procede de la grasa.
- 27 g de fibra por 100 g.
- 813 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 534 | |
| Proteína | 18 g | g |
| Hidratos de carbono | 29 g | g |
| Fibra | 27 g | g |
| Azúcares | 1,6 g | g |
| Grasa | 42 g | g |
| Grasa saturada | 3,7 g | g |
| Sodio | 30 mg | mg |
| Potasio | 813 mg | mg |
| Calcio | 255 mg | mg |
| Hierro | 5,7 mg | mg |
| Vitamina C | 0,6 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, flaxseed" (FDC ID 169414). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 10 g de semillas de lino?
55 calorías en 10 g. Por cada 100 g: 534 calorías.
¿Cuánta proteína tiene semillas de lino?
18 g por cada 100 g, o 1,9 g en una ración de 10 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene semillas de lino?
29 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 27 g son fibra y 1,6 g son azúcares.
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