Legumbres, frutos secos y semillas
Semillas de chía: calorías y valor nutricional
Semillas de chía: 486 calorías por cada 100 g. Una ración de 28 g (1 oz) tiene 138 calorías, 4,7 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 8,7 g de grasa.
De un vistazo
- Muy energético: 486 calorías por 100 g, así que las cantidades pequeñas suman rápido.
- 34 g de fibra por 100 g.
- 407 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 486 | |
| Proteína | 17 g | g |
| Hidratos de carbono | 42 g | g |
| Fibra | 34 g | g |
| Grasa | 31 g | g |
| Grasa saturada | 3,3 g | g |
| Sodio | 16 mg | mg |
| Potasio | 407 mg | mg |
| Calcio | 631 mg | mg |
| Hierro | 7,7 mg | mg |
| Vitamina C | 1,6 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 28 g de semillas de chía?
138 calorías en 28 g. Por cada 100 g: 486 calorías.
¿Cuánta proteína tiene semillas de chía?
17 g por cada 100 g, o 4,7 g en una ración de 28 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene semillas de chía?
42 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 34 g son fibra y 0 g son azúcares.
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