Pavut, pähkinät ja siemenet
Chiansiemenet: kalorit ja ravintoarvot
Chiansiemenet: 486 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 138 kcal, 4,7 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 8,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 13 % kaloreistaHiilihydraatit 33 %Rasva 54 %
Silmäys
- Energiatiheä: 486 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Kuitua 34 g per 100 g.
- Kaliumia 407 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 486 | |
| Proteiini | 17 g | g |
| Hiilihydraatit | 42 g | g |
| Kuitu | 34 g | g |
| Rasva | 31 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,3 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
| Kalium | 407 mg | mg |
| Kalsium | 631 mg | mg |
| Rauta | 7,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 1,6 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: chiansiemenet?
138 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 486 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: chiansiemenet?
17 g per 100 g eli 4,7 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: chiansiemenet?
Hiilihydraatteja 42 g per 100 g, joista kuitua 34 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Trail mix: 462 kcalPellavansiemenet: 534 kcalCashewpähkinät: 553 kcalHampunsiemenet: 553 kcalPistaasipähkinät: 560 kcalKurpitsansiemenet: 574 kcalManteli: 579 kcalAuringonkukansiemenet: 584 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa chiansiemenet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.