Pavut, pähkinät ja siemenet
Trail mix: kalorit ja ravintoarvot
Trail mix: 462 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 131 kcal, 3,9 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 11 % kaloreistaHiilihydraatit 36 %Rasva 53 %
Silmäys
- Energiatiheä: 462 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Kaliumia 685 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 462 | |
| Proteiini | 14 g | g |
| Hiilihydraatit | 45 g | g |
| Rasva | 29 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 5,6 g | g |
| Natrium | 229 mg | mg |
| Kalium | 685 mg | mg |
| Kalsium | 78 mg | mg |
| Rauta | 3,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 1,4 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Snacks, trail mix, regular" (FDC ID 167561). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: trail mix?
131 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 462 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: trail mix?
14 g per 100 g eli 3,9 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: trail mix?
Hiilihydraatteja 45 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Chiansiemenet: 486 kcalPellavansiemenet: 534 kcalCashewpähkinät: 553 kcalHampunsiemenet: 553 kcalPistaasipähkinät: 560 kcalKurpitsansiemenet: 574 kcalManteli: 579 kcalAuringonkukansiemenet: 584 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa trail mix sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.