Pavut, pähkinät ja siemenet
Manteli: kalorit ja ravintoarvot
Manteli: 579 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 164 kcal, 6 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 14 %Rasva 72 %
Silmäys
- Energiatiheä: 579 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (78 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 13 g per 100 g.
- Kaliumia 733 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 579 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 22 g | g |
| Kuitu | 13 g | g |
| Sokerit | 4,4 g | g |
| Rasva | 50 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,8 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 733 mg | mg |
| Kalsium | 269 mg | mg |
| Rauta | 3,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, almonds" (FDC ID 170567). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: manteli?
164 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 579 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: manteli?
21 g per 100 g eli 6 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: manteli?
Hiilihydraatteja 22 g per 100 g, joista kuitua 13 g ja sokereita 4,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Auringonkukansiemenet: 584 kcalKurpitsansiemenet: 574 kcalMaapähkinät: 587 kcalTahini: 595 kcalMaapähkinävoi: 598 kcalPistaasipähkinät: 560 kcalCashewpähkinät: 553 kcalHampunsiemenet: 553 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa manteli sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.