Bønner, nøtter og frø
Mandler: kalorier og næringsinnhold
Mandler: 579 kalorier per 100 g. En porsjon på 28 g (1 oz) inneholder 164 kalorier, 6 g protein, 6,1 g karbohydrater og 14 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 14 % av kalorieneKarbohydrater 14 %Fett 72 %
Oversikt
- Energitett: 579 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- Mesteparten av kaloriene (78 %) kommer fra fett.
- 13 g fiber per 100 g.
- 733 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 579 | |
| Protein | 21 g | g |
| Karbohydrater | 22 g | g |
| Kostfiber | 13 g | g |
| Sukker | 4,4 g | g |
| Fett | 50 g | g |
| Mettet fett | 3,8 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 733 mg | mg |
| Kalsium | 269 mg | mg |
| Jern | 3,7 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, almonds" (FDC ID 170567). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 28 g mandler?
164 kalorier i 28 g. Per 100 g: 579 kalorier.
Hvor mye protein er det i mandler?
21 g per 100 g, eller 6 g i en porsjon på 28 g.
Hvor mange karbohydrater er det i mandler?
22 g karbohydrater per 100 g, inkludert 13 g fiber og 4,4 g sukker.
Lignende matvarer
Solsikkefrø: 584 kcalGresskarkjerner: 574 kcalPeanøtter: 587 kcalTahini: 595 kcalPeanøttsmør: 598 kcalPistasjnøtter: 560 kcalCashewnøtter: 553 kcalHampfrø: 553 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer mandler på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.