Pavut, pähkinät ja siemenet
Pistaasipähkinät: kalorit ja ravintoarvot
Pistaasipähkinät: 560 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 159 kcal, 5,7 g proteiinia, 7,7 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 18 %Rasva 68 %
Silmäys
- Energiatiheä: 560 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (73 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 11 g per 100 g.
- Kaliumia 1 020 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 560 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 27 g | g |
| Kuitu | 11 g | g |
| Sokerit | 7,7 g | g |
| Rasva | 45 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 5,9 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 1 020 mg | mg |
| Kalsium | 105 mg | mg |
| Rauta | 3,9 mg | mg |
| C-vitamiini | 5,6 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, pistachio nuts, raw" (FDC ID 170184). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: pistaasipähkinät?
159 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 560 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pistaasipähkinät?
20 g per 100 g eli 5,7 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pistaasipähkinät?
Hiilihydraatteja 27 g per 100 g, joista kuitua 11 g ja sokereita 7,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Cashewpähkinät: 553 kcalHampunsiemenet: 553 kcalKurpitsansiemenet: 574 kcalManteli: 579 kcalAuringonkukansiemenet: 584 kcalPellavansiemenet: 534 kcalMaapähkinät: 587 kcalTahini: 595 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pistaasipähkinät sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.