Pavut, pähkinät ja siemenet
Pellavansiemenet: kalorit ja ravintoarvot
Pellavansiemenet: 534 kcal per 100 g. 10 g:n annoksessa (1 rkl) on 55 kcal, 1,9 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 13 % kaloreistaHiilihydraatit 20 %Rasva 67 %
Silmäys
- Energiatiheä: 534 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (71 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 27 g per 100 g.
- Kaliumia 813 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 534 | |
| Proteiini | 18 g | g |
| Hiilihydraatit | 29 g | g |
| Kuitu | 27 g | g |
| Sokerit | 1,6 g | g |
| Rasva | 42 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,7 g | g |
| Natrium | 30 mg | mg |
| Kalium | 813 mg | mg |
| Kalsium | 255 mg | mg |
| Rauta | 5,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 0,6 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, flaxseed" (FDC ID 169414). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 10 g:n annoksessa, kun ruoka on: pellavansiemenet?
55 kcal 10 g:ssa. Per 100 g: 534 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pellavansiemenet?
18 g per 100 g eli 1,9 g 10 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pellavansiemenet?
Hiilihydraatteja 29 g per 100 g, joista kuitua 27 g ja sokereita 1,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Cashewpähkinät: 553 kcalHampunsiemenet: 553 kcalPistaasipähkinät: 560 kcalKurpitsansiemenet: 574 kcalManteli: 579 kcalChiansiemenet: 486 kcalAuringonkukansiemenet: 584 kcalMaapähkinät: 587 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pellavansiemenet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.