Bønner, nøtter og frø
Linfrø: kalorier og næringsinnhold
Linfrø: 534 kalorier per 100 g. En porsjon på 10 g (1 ss) inneholder 55 kalorier, 1,9 g protein, 3 g karbohydrater og 4,3 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 13 % av kalorieneKarbohydrater 20 %Fett 67 %
Oversikt
- Energitett: 534 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- Mesteparten av kaloriene (71 %) kommer fra fett.
- 27 g fiber per 100 g.
- 813 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 534 | |
| Protein | 18 g | g |
| Karbohydrater | 29 g | g |
| Kostfiber | 27 g | g |
| Sukker | 1,6 g | g |
| Fett | 42 g | g |
| Mettet fett | 3,7 g | g |
| Natrium | 30 mg | mg |
| Kalium | 813 mg | mg |
| Kalsium | 255 mg | mg |
| Jern | 5,7 mg | mg |
| Vitamin C | 0,6 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, flaxseed" (FDC ID 169414). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 10 g linfrø?
55 kalorier i 10 g. Per 100 g: 534 kalorier.
Hvor mye protein er det i linfrø?
18 g per 100 g, eller 1,9 g i en porsjon på 10 g.
Hvor mange karbohydrater er det i linfrø?
29 g karbohydrater per 100 g, inkludert 27 g fiber og 1,6 g sukker.
Lignende matvarer
Cashewnøtter: 553 kcalHampfrø: 553 kcalPistasjnøtter: 560 kcalGresskarkjerner: 574 kcalMandler: 579 kcalChiafrø: 486 kcalSolsikkefrø: 584 kcalPeanøtter: 587 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer linfrø på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.