Bohnen, Nüsse und Samen
Leinsamen: Kalorien und Nährwerte
Leinsamen: 534 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 10 g (1 Esslöffel) hat 55 Kalorien, 1,9 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 13 % der KalorienKohlenhydrate 20 %Fett 67 %
Auf einen Blick
- Energiedicht: 534 Kalorien pro 100 g, schon kleine Mengen summieren sich schnell.
- Der größte Teil der Kalorien (71 %) stammt aus Fett.
- 27 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 813 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 534 | |
| Eiweiß | 18 g | g |
| Kohlenhydrate | 29 g | g |
| Ballaststoffe | 27 g | g |
| Zucker | 1,6 g | g |
| Fett | 42 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,7 g | g |
| Natrium | 30 mg | mg |
| Kalium | 813 mg | mg |
| Calcium | 255 mg | mg |
| Eisen | 5,7 mg | mg |
| Vitamin C | 0,6 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, flaxseed" (FDC ID 169414). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 10 g Leinsamen?
55 Kalorien in 10 g. Pro 100 g: 534 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Leinsamen?
18 g pro 100 g, also 1,9 g in einer Portion von 10 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Leinsamen?
29 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 27 g Ballaststoffe und 1,6 g Zucker.
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