Bønner, nøtter og frø
Chiafrø: kalorier og næringsinnhold
Chiafrø: 486 kalorier per 100 g. En porsjon på 28 g (1 oz) inneholder 138 kalorier, 4,7 g protein, 12 g karbohydrater og 8,7 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 13 % av kalorieneKarbohydrater 33 %Fett 54 %
Oversikt
- Energitett: 486 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- 34 g fiber per 100 g.
- 407 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 486 | |
| Protein | 17 g | g |
| Karbohydrater | 42 g | g |
| Kostfiber | 34 g | g |
| Fett | 31 g | g |
| Mettet fett | 3,3 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
| Kalium | 407 mg | mg |
| Kalsium | 631 mg | mg |
| Jern | 7,7 mg | mg |
| Vitamin C | 1,6 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 28 g chiafrø?
138 kalorier i 28 g. Per 100 g: 486 kalorier.
Hvor mye protein er det i chiafrø?
17 g per 100 g, eller 4,7 g i en porsjon på 28 g.
Hvor mange karbohydrater er det i chiafrø?
42 g karbohydrater per 100 g, inkludert 34 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Trail mix: 462 kcalLinfrø: 534 kcalCashewnøtter: 553 kcalHampfrø: 553 kcalPistasjnøtter: 560 kcalGresskarkjerner: 574 kcalMandler: 579 kcalSolsikkefrø: 584 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer chiafrø på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.