Feijões, castanhas e sementes
Sementes de chia: calorias e nutrição
Sementes de chia: 486 calorias por 100 g. Uma porção de 28 g (1 oz) tem 138 calorias, 4,7 g de proteína, 12 g de carboidratos e 8,7 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 13% das caloriasCarboidratos 33%Gordura 54%
Resumo
- Alto valor energético: 486 calorias por 100 g, então pequenas quantidades somam rápido.
- 34 g de fibras por 100 g.
- 407 mg de potássio por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 486 | |
| Proteína | 17 g | g |
| Carboidratos | 42 g | g |
| Fibras | 34 g | g |
| Gordura | 31 g | g |
| Gordura saturada | 3,3 g | g |
| Sódio | 16 mg | mg |
| Potássio | 407 mg | mg |
| Cálcio | 631 mg | mg |
| Ferro | 7,7 mg | mg |
| Vitamina C | 1,6 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 28 g de sementes de chia?
138 calorias em 28 g. Por 100 g: 486 calorias.
Quanta proteína tem em sementes de chia?
17 g por 100 g, ou 4,7 g em uma porção de 28 g.
Quantos carboidratos tem em sementes de chia?
42 g de carboidratos por 100 g, incluindo 34 g de fibras e 0 g de açúcares.
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