Peulvruchten, noten en zaden
Chiazaad: calorieën en voeding
Chiazaad: 486 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 138 calorieën, 4,7 g eiwit, 12 g koolhydraten en 8,7 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 13% van de calorieënKoolhydraten 33%Vet 54%
In het kort
- Energierijk: 486 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- 34 g vezels per 100 g.
- 407 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 486 | |
| Eiwit | 17 g | g |
| Koolhydraten | 42 g | g |
| Vezels | 34 g | g |
| Vet | 31 g | g |
| Verzadigd vet | 3,3 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
| Kalium | 407 mg | mg |
| Calcium | 631 mg | mg |
| IJzer | 7,7 mg | mg |
| Vitamine C | 1,6 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g chiazaad?
138 calorieën in 28 g. Per 100 g: 486 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in chiazaad?
17 g per 100 g, oftewel 4,7 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in chiazaad?
42 g koolhydraten per 100 g, waarvan 34 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Trail mix: 462 kcalLijnzaad: 534 kcalCashewnoten: 553 kcalHennepzaad: 553 kcalPistachenoten: 560 kcalPompoenpitten: 574 kcalAmandelen: 579 kcalZonnebloempitten: 584 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden chiazaad vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.