Peulvruchten, noten en zaden
Pistachenoten: calorieën en voeding
Pistachenoten: 560 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 159 calorieën, 5,7 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 13 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 14% van de calorieënKoolhydraten 18%Vet 68%
In het kort
- Energierijk: 560 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (73%) komt uit vet.
- 11 g vezels per 100 g.
- 1.020 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 560 | |
| Eiwit | 20 g | g |
| Koolhydraten | 27 g | g |
| Vezels | 11 g | g |
| Suikers | 7,7 g | g |
| Vet | 45 g | g |
| Verzadigd vet | 5,9 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 1.020 mg | mg |
| Calcium | 105 mg | mg |
| IJzer | 3,9 mg | mg |
| Vitamine C | 5,6 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, pistachio nuts, raw" (FDC ID 170184). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g pistachenoten?
159 calorieën in 28 g. Per 100 g: 560 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pistachenoten?
20 g per 100 g, oftewel 5,7 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pistachenoten?
27 g koolhydraten per 100 g, waarvan 11 g vezels en 7,7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Cashewnoten: 553 kcalHennepzaad: 553 kcalPompoenpitten: 574 kcalAmandelen: 579 kcalZonnebloempitten: 584 kcalLijnzaad: 534 kcalPinda's: 587 kcalTahin: 595 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pistachenoten vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.