Peulvruchten, noten en zaden
Cashewnoten: calorieën en voeding
Cashewnoten: 553 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 157 calorieën, 5,2 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 12 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 12% van de calorieënKoolhydraten 21%Vet 67%
In het kort
- Energierijk: 553 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (71%) komt uit vet.
- 3,3 g vezels per 100 g.
- 660 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 553 | |
| Eiwit | 18 g | g |
| Koolhydraten | 30 g | g |
| Vezels | 3,3 g | g |
| Suikers | 5,9 g | g |
| Vet | 44 g | g |
| Verzadigd vet | 7,8 g | g |
| Natrium | 12 mg | mg |
| Kalium | 660 mg | mg |
| Calcium | 37 mg | mg |
| IJzer | 6,7 mg | mg |
| Vitamine C | 0,5 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, cashew nuts, raw" (FDC ID 170162). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g cashewnoten?
157 calorieën in 28 g. Per 100 g: 553 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in cashewnoten?
18 g per 100 g, oftewel 5,2 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in cashewnoten?
30 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,3 g vezels en 5,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hennepzaad: 553 kcalPistachenoten: 560 kcalLijnzaad: 534 kcalPompoenpitten: 574 kcalAmandelen: 579 kcalZonnebloempitten: 584 kcalPinda's: 587 kcalTahin: 595 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden cashewnoten vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.