Strączkowe, orzechy i nasiona

Orzechy nerkowca: kalorie i wartości odżywcze

Orzechy nerkowca: 553 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 uncja) to 157 kcal, 5,2 g białka, 8,6 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 12% kaloriiWęglowodany 21%Tłuszcze 67%

W skrócie

Bardzo kaloryczny: 553 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
Większość kalorii (71%) pochodzi z tłuszczu.
3,3 g błonnika na 100 g.
660 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	553
Białko	18 g	g
Węglowodany	30 g	g
Błonnik	3,3 g	g
Cukry	5,9 g	g
Tłuszcz	44 g	g
Tłuszcze nasycone	7,8 g	g
Sód	12 mg	mg
Potas	660 mg	mg
Wapń	37 mg	mg
Żelazo	6,7 mg	mg
Witamina C	0,5 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, cashew nuts, raw" (FDC ID 170162). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: orzechy nerkowca?

157 kcal w 28 g. W 100 g: 553 kcal.

Ile białka zawiera produkt: orzechy nerkowca?

18 g w 100 g, czyli 5,2 g w porcji 28 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: orzechy nerkowca?

30 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,3 g błonnika i 5,9 g cukrów.

Podobne produkty

Nasiona konopi: 553 kcal Pistacje: 560 kcal Siemię lniane: 534 kcal Pestki dyni: 574 kcal Migdały: 579 kcal Pestki słonecznika: 584 kcal Orzeszki ziemne: 587 kcal Tahini: 595 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz orzechy nerkowca w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.