Pavut, pähkinät ja siemenet
Kurpitsansiemenet: kalorit ja ravintoarvot
Kurpitsansiemenet: 574 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 163 kcal, 8,5 g proteiinia, 4,2 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Silmäys
- Energiatiheä: 574 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (77 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 6,5 g per 100 g.
- Kaliumia 788 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 574 | |
| Proteiini | 30 g | g |
| Hiilihydraatit | 15 g | g |
| Kuitu | 6,5 g | g |
| Sokerit | 1,3 g | g |
| Rasva | 49 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 8,5 g | g |
| Natrium | 18 mg | mg |
| Kalium | 788 mg | mg |
| Kalsium | 52 mg | mg |
| Rauta | 8,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 1,8 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt" (FDC ID 170557). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: kurpitsansiemenet?
163 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 574 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kurpitsansiemenet?
30 g per 100 g eli 8,5 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kurpitsansiemenet?
Hiilihydraatteja 15 g per 100 g, joista kuitua 6,5 g ja sokereita 1,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kurpitsansiemenet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi