Bønner, nødder og frø
Græskarkerner: kalorier og næringsindhold
Græskarkerner: 574 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 163 kalorier, 8,5 g protein, 4,2 g kulhydrater og 14 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 19 % af kalorierneKulhydrater 9 %Fedt 71 %
Kort fortalt
- Energitæt: 574 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- Størstedelen af kalorierne (77%) kommer fra fedt.
- 6,5 g kostfibre pr. 100 g.
- 788 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 574 | |
| Protein | 30 g | g |
| Kulhydrater | 15 g | g |
| Kostfibre | 6,5 g | g |
| Sukker | 1,3 g | g |
| Fedt | 49 g | g |
| Mættet fedt | 8,5 g | g |
| Natrium | 18 mg | mg |
| Kalium | 788 mg | mg |
| Calcium | 52 mg | mg |
| Jern | 8,1 mg | mg |
| C-vitamin | 1,8 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt" (FDC ID 170557). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion græskarkerner på 28 g?
163 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 574 kalorier.
Hvor meget protein er der i græskarkerner?
30 g pr. 100 g, eller 8,5 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i græskarkerner?
15 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 6,5 g kostfibre og 1,3 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Mandler: 579 kcalSolsikkekerner: 584 kcalJordnødder: 587 kcalPistacienødder: 560 kcalCashewnødder: 553 kcalHampefrø: 553 kcalTahin: 595 kcalJordnøddesmør: 598 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log græskarkerner på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.