Legumbres, frutos secos y semillas
Semillas de calabaza: calorías y valor nutricional
Semillas de calabaza: 574 calorías por cada 100 g. Una ración de 28 g (1 oz) tiene 163 calorías, 8,5 g de proteínas, 4,2 g de hidratos de carbono y 14 g de grasa.
De un vistazo
- Muy energético: 574 calorías por 100 g, así que las cantidades pequeñas suman rápido.
- La mayor parte de sus calorías (77%) procede de la grasa.
- 6,5 g de fibra por 100 g.
- 788 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 574 | |
| Proteína | 30 g | g |
| Hidratos de carbono | 15 g | g |
| Fibra | 6,5 g | g |
| Azúcares | 1,3 g | g |
| Grasa | 49 g | g |
| Grasa saturada | 8,5 g | g |
| Sodio | 18 mg | mg |
| Potasio | 788 mg | mg |
| Calcio | 52 mg | mg |
| Hierro | 8,1 mg | mg |
| Vitamina C | 1,8 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt" (FDC ID 170557). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 28 g de semillas de calabaza?
163 calorías en 28 g. Por cada 100 g: 574 calorías.
¿Cuánta proteína tiene semillas de calabaza?
30 g por cada 100 g, o 8,5 g en una ración de 28 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene semillas de calabaza?
15 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 6,5 g son fibra y 1,3 g son azúcares.
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