Legumi, noci e semi
Semi di zucca: calorie e valori nutrizionali
Semi di zucca: 574 calorie per 100 g. Una porzione da 28 g (1 oz) contiene 163 calorie, 8,5 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 14 g di grassi.
In breve
- Ad alta densità energetica: 574 calorie per 100 g, quindi anche le piccole quantità si sommano in fretta.
- La maggior parte delle sue calorie (77%) viene dai grassi.
- 6,5 g di fibre per 100 g.
- 788 mg di potassio per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 574 | |
| Proteine | 30 g | g |
| Carboidrati | 15 g | g |
| Fibre | 6,5 g | g |
| Zuccheri | 1,3 g | g |
| Grassi | 49 g | g |
| Grassi saturi | 8,5 g | g |
| Sodio | 18 mg | mg |
| Potassio | 788 mg | mg |
| Calcio | 52 mg | mg |
| Ferro | 8,1 mg | mg |
| Vitamina C | 1,8 mg | mg |
| Colesterolo | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt" (FDC ID 170557). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 28 g di semi di zucca?
163 calorie in 28 g. Per 100 g: 574 calorie.
Quante proteine ci sono in semi di zucca?
30 g per 100 g, ovvero 8,5 g in una porzione da 28 g.
Quanti carboidrati ci sono in semi di zucca?
15 g di carboidrati per 100 g, di cui 6,5 g di fibre e 1,3 g di zuccheri.
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