Bønner, nødder og frø
Hampefrø: kalorier og næringsindhold
Hampefrø: 553 kalorier pr. 100 g. En portion på 30 g (3 spsk) indeholder 166 kalorier, 9,5 g protein, 2,6 g kulhydrater og 15 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 21 % af kalorierneKulhydrater 6 %Fedt 73 %
Kort fortalt
- Energitæt: 553 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- Størstedelen af kalorierne (79%) kommer fra fedt.
- 4 g kostfibre pr. 100 g.
- 1.200 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 553 | |
| Protein | 32 g | g |
| Kulhydrater | 8,7 g | g |
| Kostfibre | 4 g | g |
| Sukker | 1,5 g | g |
| Fedt | 49 g | g |
| Mættet fedt | 4,6 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 1.200 mg | mg |
| Calcium | 70 mg | mg |
| Jern | 8 mg | mg |
| C-vitamin | 0,5 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, hemp seed, hulled" (FDC ID 170148). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion hampefrø på 30 g?
166 kalorier i 30 g. Pr. 100 g: 553 kalorier.
Hvor meget protein er der i hampefrø?
32 g pr. 100 g, eller 9,5 g i en portion på 30 g.
Hvor mange kulhydrater er der i hampefrø?
8,7 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 4 g kostfibre og 1,5 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Cashewnødder: 553 kcalPistacienødder: 560 kcalHørfrø: 534 kcalGræskarkerner: 574 kcalMandler: 579 kcalSolsikkekerner: 584 kcalJordnødder: 587 kcalTahin: 595 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log hampefrø på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.