Pavut, pähkinät ja siemenet
Maapähkinät: kalorit ja ravintoarvot
Maapähkinät: 587 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 167 kcal, 6,9 g proteiinia, 6 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 15 % kaloreistaHiilihydraatit 14 %Rasva 71 %
Silmäys
- Energiatiheä: 587 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (76 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 8,4 g per 100 g.
- Kaliumia 634 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 587 | |
| Proteiini | 24 g | g |
| Hiilihydraatit | 21 g | g |
| Kuitu | 8,4 g | g |
| Sokerit | 4,9 g | g |
| Rasva | 50 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 7,7 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 634 mg | mg |
| Kalsium | 58 mg | mg |
| Rauta | 1,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peanuts, all types, dry-roasted, without salt" (FDC ID 173806). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: maapähkinät?
167 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 587 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: maapähkinät?
24 g per 100 g eli 6,9 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: maapähkinät?
Hiilihydraatteja 21 g per 100 g, joista kuitua 8,4 g ja sokereita 4,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Auringonkukansiemenet: 584 kcalManteli: 579 kcalTahini: 595 kcalMaapähkinävoi: 598 kcalKurpitsansiemenet: 574 kcalSekoitetut pähkinät: 607 kcalPistaasipähkinät: 560 kcalMantelivoi: 614 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa maapähkinät sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.