Pavut, pähkinät ja siemenet
Mantelivoi: kalorit ja ravintoarvot
Mantelivoi: 614 kcal per 100 g. 16 g:n annoksessa (1 rkl) on 98 kcal, 3,4 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 8,9 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 13 % kaloreistaHiilihydraatit 11 %Rasva 76 %
Silmäys
- Energiatiheä: 614 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (81 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 10 g per 100 g.
- Kaliumia 748 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 614 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 19 g | g |
| Kuitu | 10 g | g |
| Sokerit | 4,4 g | g |
| Rasva | 56 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,2 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
| Kalium | 748 mg | mg |
| Kalsium | 347 mg | mg |
| Rauta | 3,5 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, almond butter, plain, without salt added" (FDC ID 168588). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 16 g:n annoksessa, kun ruoka on: mantelivoi?
98 kcal 16 g:ssa. Per 100 g: 614 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: mantelivoi?
21 g per 100 g eli 3,4 g 16 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mantelivoi?
Hiilihydraatteja 19 g per 100 g, joista kuitua 10 g ja sokereita 4,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Sekoitetut pähkinät: 607 kcalHasselpähkinät: 628 kcalMaapähkinävoi: 598 kcalTahini: 595 kcalMaapähkinät: 587 kcalAuringonkukansiemenet: 584 kcalManteli: 579 kcalSaksanpähkinät: 654 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa mantelivoi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.