Pavut, pähkinät ja siemenet
Saksanpähkinät: kalorit ja ravintoarvot
Saksanpähkinät: 654 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 186 kcal, 4,3 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 9 % kaloreistaHiilihydraatit 8 %Rasva 84 %
Silmäys
- Energiatiheä: 654 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (90 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 6,7 g per 100 g.
- Kaliumia 441 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 654 | |
| Proteiini | 15 g | g |
| Hiilihydraatit | 14 g | g |
| Kuitu | 6,7 g | g |
| Sokerit | 2,6 g | g |
| Rasva | 65 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 6,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 441 mg | mg |
| Kalsium | 98 mg | mg |
| Rauta | 2,9 mg | mg |
| C-vitamiini | 1,3 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, walnuts, english" (FDC ID 170187). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: saksanpähkinät?
186 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 654 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: saksanpähkinät?
15 g per 100 g eli 4,3 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: saksanpähkinät?
Hiilihydraatteja 14 g per 100 g, joista kuitua 6,7 g ja sokereita 2,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Hasselpähkinät: 628 kcalPekaanipähkinät: 691 kcalMantelivoi: 614 kcalSekoitetut pähkinät: 607 kcalMaapähkinävoi: 598 kcalTahini: 595 kcalMaapähkinät: 587 kcalAuringonkukansiemenet: 584 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa saksanpähkinät sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.