Luštěniny, ořechy a semena

Vlašské ořechy: kalorie a nutriční hodnoty

Vlašské ořechy: 654 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 unce) má 186 kcal, 4,3 g bílkovin, 3,9 g sacharidů a 19 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 9 % z kaloriíSacharidy 8 %Tuky 84 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 654 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (90 %) pochází z tuku.
6,7 g vlákniny na 100 g.
441 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	654
Bílkoviny	15 g	g
Sacharidy	14 g	g
Vláknina	6,7 g	g
Cukry	2,6 g	g
Tuky	65 g	g
Nasycené tuky	6,1 g	g
Sodík	2 mg	mg
Draslík	441 mg	mg
Vápník	98 mg	mg
Železo	2,9 mg	mg
Vitamin C	1,3 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, walnuts, english" (FDC ID 170187). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: vlašské ořechy?

186 kcal ve 28 g. Na 100 g: 654 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: vlašské ořechy?

15 g na 100 g, tedy 4,3 g v porci 28 g.

Kolik sacharidů obsahuje: vlašské ořechy?

14 g sacharidů na 100 g, z toho 6,7 g vlákniny a 2,6 g cukrů.

Podobné potraviny

Lískové ořechy: 628 kcal Pekanové ořechy: 691 kcal Mandlové máslo: 614 kcal Směs ořechů: 607 kcal Arašídové máslo: 598 kcal Tahini: 595 kcal Arašídy: 587 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si vlašské ořechy během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.