Bønner, nødder og frø
Valnødder: kalorier og næringsindhold
Valnødder: 654 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 186 kalorier, 4,3 g protein, 3,9 g kulhydrater og 19 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 9 % af kalorierneKulhydrater 8 %Fedt 84 %
Kort fortalt
- Energitæt: 654 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- Størstedelen af kalorierne (90%) kommer fra fedt.
- 6,7 g kostfibre pr. 100 g.
- 441 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 654 | |
| Protein | 15 g | g |
| Kulhydrater | 14 g | g |
| Kostfibre | 6,7 g | g |
| Sukker | 2,6 g | g |
| Fedt | 65 g | g |
| Mættet fedt | 6,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 441 mg | mg |
| Calcium | 98 mg | mg |
| Jern | 2,9 mg | mg |
| C-vitamin | 1,3 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, walnuts, english" (FDC ID 170187). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion valnødder på 28 g?
186 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 654 kalorier.
Hvor meget protein er der i valnødder?
15 g pr. 100 g, eller 4,3 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i valnødder?
14 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 6,7 g kostfibre og 2,6 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hasselnødder: 628 kcalPekannødder: 691 kcalMandelsmør: 614 kcalBlandede nødder: 607 kcalJordnøddesmør: 598 kcalTahin: 595 kcalJordnødder: 587 kcalSolsikkekerner: 584 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log valnødder på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.