Bønner, nødder og frø
Pekannødder: kalorier og næringsindhold
Pekannødder: 691 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 196 kalorier, 2,6 g protein, 3,9 g kulhydrater og 20 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 5 % af kalorierneKulhydrater 8 %Fedt 88 %
Kort fortalt
- Energitæt: 691 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- Størstedelen af kalorierne (94%) kommer fra fedt.
- 9,6 g kostfibre pr. 100 g.
- 410 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 691 | |
| Protein | 9,2 g | g |
| Kulhydrater | 14 g | g |
| Kostfibre | 9,6 g | g |
| Sukker | 4 g | g |
| Fedt | 72 g | g |
| Mættet fedt | 6,2 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
| Kalium | 410 mg | mg |
| Calcium | 70 mg | mg |
| Jern | 2,5 mg | mg |
| C-vitamin | 1,1 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, pecans" (FDC ID 170182). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion pekannødder på 28 g?
196 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 691 kalorier.
Hvor meget protein er der i pekannødder?
9,2 g pr. 100 g, eller 2,6 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i pekannødder?
14 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 9,6 g kostfibre og 4 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Valnødder: 654 kcalHasselnødder: 628 kcalMandelsmør: 614 kcalBlandede nødder: 607 kcalJordnøddesmør: 598 kcalTahin: 595 kcalJordnødder: 587 kcalSolsikkekerner: 584 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log pekannødder på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.