Bönor, nötter och frön

Pekannötter: kalorier och näring

Pekannötter: 691 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 196 kalorier, 2,6 g protein, 3,9 g kolhydrater och 20 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 5 % av kaloriernaKolhydrater 8 %Fett 88 %

I korthet

Energität: 691 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
Det mesta av kalorierna (94 %) kommer från fett.
9,6 g fibrer per 100 g.
410 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	691
Protein	9,2 g	g
Kolhydrater	14 g	g
Fiber	9,6 g	g
Socker	4 g	g
Fett	72 g	g
Mättat fett	6,2 g	g
Natrium	0 mg	mg
Kalium	410 mg	mg
Kalcium	70 mg	mg
Järn	2,5 mg	mg
C-vitamin	1,1 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, pecans" (FDC ID 170182). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g pekannötter?

196 kalorier i 28 g. Per 100 g: 691 kalorier.

Hur mycket protein innehåller pekannötter?

9,2 g per 100 g, eller 2,6 g i en portion på 28 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller pekannötter?

14 g kolhydrater per 100 g, varav 9,6 g fiber och 4 g socker.

Liknande livsmedel

Valnötter: 654 kcal Hasselnötter: 628 kcal Mandelsmör: 614 kcal Blandade nötter: 607 kcal Jordnötssmör: 598 kcal Tahini: 595 kcal Jordnötter: 587 kcal Solrosfrön: 584 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga pekannötter på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.