Bönor, nötter och frön

Valnötter: kalorier och näring

Valnötter: 654 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 186 kalorier, 4,3 g protein, 3,9 g kolhydrater och 19 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 9 % av kaloriernaKolhydrater 8 %Fett 84 %

I korthet

Energität: 654 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
Det mesta av kalorierna (90 %) kommer från fett.
6,7 g fibrer per 100 g.
441 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	654
Protein	15 g	g
Kolhydrater	14 g	g
Fiber	6,7 g	g
Socker	2,6 g	g
Fett	65 g	g
Mättat fett	6,1 g	g
Natrium	2 mg	mg
Kalium	441 mg	mg
Kalcium	98 mg	mg
Järn	2,9 mg	mg
C-vitamin	1,3 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, walnuts, english" (FDC ID 170187). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g valnötter?

186 kalorier i 28 g. Per 100 g: 654 kalorier.

Hur mycket protein innehåller valnötter?

15 g per 100 g, eller 4,3 g i en portion på 28 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller valnötter?

14 g kolhydrater per 100 g, varav 6,7 g fiber och 2,6 g socker.

Liknande livsmedel

Hasselnötter: 628 kcal Pekannötter: 691 kcal Mandelsmör: 614 kcal Blandade nötter: 607 kcal Jordnötssmör: 598 kcal Tahini: 595 kcal Jordnötter: 587 kcal Solrosfrön: 584 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga valnötter på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.