Peulvruchten, noten en zaden
Walnoten: calorieën en voeding
Walnoten: 654 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 186 calorieën, 4,3 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 19 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 9% van de calorieënKoolhydraten 8%Vet 84%
In het kort
- Energierijk: 654 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (90%) komt uit vet.
- 6,7 g vezels per 100 g.
- 441 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 654 | |
| Eiwit | 15 g | g |
| Koolhydraten | 14 g | g |
| Vezels | 6,7 g | g |
| Suikers | 2,6 g | g |
| Vet | 65 g | g |
| Verzadigd vet | 6,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 441 mg | mg |
| Calcium | 98 mg | mg |
| IJzer | 2,9 mg | mg |
| Vitamine C | 1,3 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, walnuts, english" (FDC ID 170187). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g walnoten?
186 calorieën in 28 g. Per 100 g: 654 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in walnoten?
15 g per 100 g, oftewel 4,3 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in walnoten?
14 g koolhydraten per 100 g, waarvan 6,7 g vezels en 2,6 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hazelnoten: 628 kcalPecannoten: 691 kcalAmandelpasta: 614 kcalGemengde noten: 607 kcalPindakaas: 598 kcalTahin: 595 kcalPinda's: 587 kcalZonnebloempitten: 584 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden walnoten vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.