Bønner, nøtter og frø
Valnøtter: kalorier og næringsinnhold
Valnøtter: 654 kalorier per 100 g. En porsjon på 28 g (1 oz) inneholder 186 kalorier, 4,3 g protein, 3,9 g karbohydrater og 19 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 9 % av kalorieneKarbohydrater 8 %Fett 84 %
Oversikt
- Energitett: 654 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- Mesteparten av kaloriene (90 %) kommer fra fett.
- 6,7 g fiber per 100 g.
- 441 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 654 | |
| Protein | 15 g | g |
| Karbohydrater | 14 g | g |
| Kostfiber | 6,7 g | g |
| Sukker | 2,6 g | g |
| Fett | 65 g | g |
| Mettet fett | 6,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 441 mg | mg |
| Kalsium | 98 mg | mg |
| Jern | 2,9 mg | mg |
| Vitamin C | 1,3 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, walnuts, english" (FDC ID 170187). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 28 g valnøtter?
186 kalorier i 28 g. Per 100 g: 654 kalorier.
Hvor mye protein er det i valnøtter?
15 g per 100 g, eller 4,3 g i en porsjon på 28 g.
Hvor mange karbohydrater er det i valnøtter?
14 g karbohydrater per 100 g, inkludert 6,7 g fiber og 2,6 g sukker.
Lignende matvarer
Hasselnøtter: 628 kcalPekannøtter: 691 kcalMandelsmør: 614 kcalBlandede nøtter: 607 kcalPeanøttsmør: 598 kcalTahini: 595 kcalPeanøtter: 587 kcalSolsikkefrø: 584 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer valnøtter på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.