Bohnen, Nüsse und Samen
Walnüsse: Kalorien und Nährwerte
Walnüsse: 654 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 28 g (1 oz) hat 186 Kalorien, 4,3 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 9 % der KalorienKohlenhydrate 8 %Fett 84 %
Auf einen Blick
- Energiedicht: 654 Kalorien pro 100 g, schon kleine Mengen summieren sich schnell.
- Der größte Teil der Kalorien (90 %) stammt aus Fett.
- 6,7 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 441 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 654 | |
| Eiweiß | 15 g | g |
| Kohlenhydrate | 14 g | g |
| Ballaststoffe | 6,7 g | g |
| Zucker | 2,6 g | g |
| Fett | 65 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 441 mg | mg |
| Calcium | 98 mg | mg |
| Eisen | 2,9 mg | mg |
| Vitamin C | 1,3 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, walnuts, english" (FDC ID 170187). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 28 g Walnüsse?
186 Kalorien in 28 g. Pro 100 g: 654 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Walnüsse?
15 g pro 100 g, also 4,3 g in einer Portion von 28 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Walnüsse?
14 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 6,7 g Ballaststoffe und 2,6 g Zucker.
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