Peulvruchten, noten en zaden
Pindakaas: calorieën en voeding
Pindakaas: 598 calorieën per 100 g. Een portie van 32 g (2 eetlepels) bevat 191 calorieën, 7,1 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 16 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 14% van de calorieënKoolhydraten 14%Vet 72%
In het kort
- Energierijk: 598 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (77%) komt uit vet.
- 5 g vezels per 100 g.
- 558 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 598 | |
| Eiwit | 22 g | g |
| Koolhydraten | 22 g | g |
| Vezels | 5 g | g |
| Suikers | 11 g | g |
| Vet | 51 g | g |
| Verzadigd vet | 10 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
| Kalium | 558 mg | mg |
| Calcium | 49 mg | mg |
| IJzer | 1,7 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peanut butter, smooth style, without salt" (FDC ID 172470). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 32 g pindakaas?
191 calorieën in 32 g. Per 100 g: 598 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pindakaas?
22 g per 100 g, oftewel 7,1 g in een portie van 32 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pindakaas?
22 g koolhydraten per 100 g, waarvan 5 g vezels en 11 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Tahin: 595 kcalGemengde noten: 607 kcalPinda's: 587 kcalZonnebloempitten: 584 kcalAmandelpasta: 614 kcalAmandelen: 579 kcalPompoenpitten: 574 kcalHazelnoten: 628 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pindakaas vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.