Bönor, nötter och frön
Hasselnötter: kalorier och näring
Hasselnötter: 628 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 178 kalorier, 4,3 g protein, 4,7 g kolhydrater och 17 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 9 % av kaloriernaKolhydrater 10 %Fett 81 %
I korthet
- Energität: 628 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (87 %) kommer från fett.
- 9,7 g fibrer per 100 g.
- 680 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 628 | |
| Protein | 15 g | g |
| Kolhydrater | 17 g | g |
| Fiber | 9,7 g | g |
| Socker | 4,3 g | g |
| Fett | 61 g | g |
| Mättat fett | 4,5 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
| Kalium | 680 mg | mg |
| Kalcium | 114 mg | mg |
| Järn | 4,7 mg | mg |
| C-vitamin | 6,3 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, hazelnuts or filberts" (FDC ID 170581). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g hasselnötter?
178 kalorier i 28 g. Per 100 g: 628 kalorier.
Hur mycket protein innehåller hasselnötter?
15 g per 100 g, eller 4,3 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller hasselnötter?
17 g kolhydrater per 100 g, varav 9,7 g fiber och 4,3 g socker.
Liknande livsmedel
Mandelsmör: 614 kcalBlandade nötter: 607 kcalValnötter: 654 kcalJordnötssmör: 598 kcalTahini: 595 kcalJordnötter: 587 kcalSolrosfrön: 584 kcalMandlar: 579 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga hasselnötter på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.